产品
  • 产品
  • 商家
  • 众筹
  • 新村
  • 文章
  • 帖子
  • 信息

日常饮食做到''三多三少'',可能会帮你远离''吃''出来的高血脂 ...

0 81 发布者: 太后村 栏目:家长里短 2018-8-13 13:38

我们都知道,三高问题对于一些中老年人来说尤为常见而高血脂引起的动脉粥样硬化,会加重冠心病,脑血栓和脑出血的,严重现象。所以说它的严重性让我们不能不重视起来。我们都知道,高血脂的一个重要诱发病因,就是因为在平时饮食上摄入了较多的高脂肪高胆固醇的食物,所以预防高血脂,就要在平时的饮食上做起,日常饮食做到“三多三少”,可能会帮你远离“吃”出来的高血脂

预防“吃”出来的高血脂,第一多:多喝茶

其实现在养生比较流行,而养生也非常的提倡,平时喝一些茶,有研究发现,茶叶中含有较多的。 茶多酚可以预防维生素c氧化,有助于维生素c在我们人体内的利用,可以帮助我们排除一些有害的铭离子,而且现在市面上不仅是有一些,平时比较常见的茶叶,还有一些专门针对三高人群的茶叶茶包都非常实用

预防“吃”出来的高血脂,第二多:多吃豆类奶类食物

我们都知道,例如牛奶等一些奶类产品中,都含有非常丰富的蛋白质和维生素,而且,,一般来说奶制品中的钙含量也是比较高的,对我们人体非常有利,小编在这里建议一些高血脂的患者,饮用奶制品时,最好选用一些脱脂和低脂的奶制品。

另外,大豆也是一种蛋白质含量非常高的食品,并且有许多的不饱和脂肪酸钙以及维生素b1,b2等,并且大豆等一些豆制品,还具有降胆固醇的作用对于想要在饮食上预防高血脂的人来说,是非常适用的。

预防“吃”出来的高血脂。第三多:多吃蔬菜瓜果

我们都知道,绿色的蔬菜和新鲜的水果都非常有利于我们的心肌代谢,而且对于我们人体来说,还有改善心肌功能和血液循环的作用。但是在摄入水果和蔬菜的时候,也一定要注意深色蔬菜的比例。

预防“吃”出来的高血脂,第一少:少吸烟,少喝酒

根据研究表明,有吸烟习惯的人比没有吸烟习惯的人,患冠心病的几率要高出两倍。并且,吸烟还不利于抗高血压的治疗,而且血压也会随着,跟酒量的增加而逐渐升高,所以说想预防三高问题,一定要戒烟戒酒。

预防“吃”出来的高血脂,第二少:少吃盐

根据研究表明,患三高的患者中,西安会随着盐的摄入量增高而变高,而且各种心血管疾病的发病率,也和我们平时的食盐量有很大的关系。

预防“吃”出来的疾病,第三少:少吃高脂肪的食物

少吃含有胆固醇含量高的食物,如果我们在食物中摄入过高的胆固醇,必定会使我们人体的血脂增高,使动脉粥样硬化和冠心病,出现的几率变高。

中益农官方微信
更多精彩内容欢迎关注微信公众号

扫描左侧二维码即可添加关注

北京中益农信息科技股份有限公司(qud@zhongyinong.com)

最新评论

返回顶部