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健康晚餐千万不要吃这几种食物

0 111 发布者: 太后村 栏目:家长里短 2018-8-6 10:47

你晚餐经常吃什么?其实晚餐吃什么也是个很重要的问题。因为有些食物会影响睡眠、会让人发胖、会影响肠胃消化。那么,晚上有哪些食物不宜多吃呢?

1、鸡肉

晚餐摄入大量鸡肉或其他蛋白质,会影响睡眠质量。因为当你入睡时,消化系统会大大的减慢速度,而你吃的蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐不应吃太多蛋白质,应该和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

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2、红肉

红肉一般指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉。红肉的脂肪含量高,尤其是猪肉,且红肉的脂肪多为饱和脂肪酸,如果我们晚餐吃大量红肉,因其脂肪高,容易在体内囤积大量脂肪,造成肥胖,对女性健康有很大的危害。

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3、麦片

如果你吃的是纯燕麦麦片,有好处,有助于预防糖尿病和降低血糖,但是燕麦≠麦片,我们买的麦片大都添加了大量的糖精和碳水化合物,而且是速溶燕麦片,它在加工过程中经过高温熟化过程,维生素遭到破坏,已经极少极少了,还加了香味添加剂。如果你晚餐或睡前食用只会增加血糖含量,加重肝脏排毒的负担。

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4、冰淇淋

冰淇淋是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品,它的主要营养成分是糖和脂肪。如果晚餐吃的晚你吃了,那会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,这些没燃烧的脂肪会自动储存,会使我们发胖,影响体态和增加血脂。另外,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

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5、碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠,它会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,影响睡眠。碳酸饮料还含有的大量糖分不但有损牙齿健康,还会产生大量热量,容易引起肥胖。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,同样影响睡眠。

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