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身体不好,估计是免疫力下降了,常吃几种食物疾病远离你

0 39 发布者: 太后村 栏目:家长里短 2018-8-4 15:08

免疫力是指机体抵抗外来侵略,维护体内环境稳定性的能力。这样说是不是很抽象,接地气一点就是他是我们的士兵,守护我们的身体不受病毒的侵害。免疫力是自身的防御机制,是人体识别和消灭和识别任何侵入的异物,是人类识别和排除异己的生理反应。可以说免疫力对于我们人身体健康来说极其重要。

要是缺乏了免疫了,估计就会经常得病的,下面我就给大家归纳一些提高免疫力的食物吧!

1. 不知道大家有时候有没有吃过一种美味叫做“烤地瓜”,以前我们都是自己在外面露天烤哪种,现在街边都是那种烤炉一体式;虽然失去了些童年的味道,但也是不得不说味道好像也不错。烤地瓜的原料呢是红薯,红薯的营养价值也是不可忽视呢!红薯除了有排毒养颜的功效外,还能增强皮肤抵抗力呢!皮肤是人体免疫系统的一员,也是人体抵抗病毒和细菌的第一道关卡。

我们知道维生素a对于皮肤抵抗力有作用,而B胡萝卜素可以有效补充维生素a;然而红薯里面就含有这种B胡萝卜素,而且红薯的热量也不高。

2. 燕麦和大麦都应该属于粗粮的范畴,燕麦和大麦都含有B葡聚糖这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。经常吃大麦和燕麦可以增强免疫力,加速伤口的愈合,让抗生素在我们的体内发挥更好的效果。

3. 小麦的种子里面有部分富含营养,那就是—麦芽。麦芽含有丰富的锌及抗氧化物,还有一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素不饱和脂肪和蛋白质等,因此我们在烘烤食物和烹饪的时候可以用麦芽替代面粉,营养价值更高哦。

4. 薏米对于治疗口臭,感冒都有很好的效果。别看小小的不起眼的薏米,可是含有丰富的蛋白质,钙,铁,磷,维生素B等人体所需要的维生素,对于提高免疫力来说薏米真的是功不可没。

当然除了在吃的方面下手,那就是提高身体素质方面了。每天保持一个乐观的情绪,保持一个积极向上的生活方式。多参加户外运动,保持身体健康;长跑,散步篮球等都是不错的选择。养成良好的生活习惯,其实这些都是在提高身体的免疫力。

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