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花生和绿豆能一起熬粥吗 绿豆和花生粥怎么煮

0 46 发布者: 太后村 栏目:家长里短 2018-8-4 15:05

花生和绿豆能一起熬粥吗

花生和绿豆能一起煮粥。

花生和绿豆都是适合煮粥是食用的种子作物,果实较为坚硬,直接食用容易胀气,煮成粥之后软糯绵烂,更易吸收,不会导致胀气。

2.绿豆和花生粥怎么煮

准备花生30克,绿豆30克,大米20克,糯米20克。

1.将花生。绿豆。大米。糯米淘洗干净。

2.用适量清水浸泡2个小时。

3.泡好之后可以直接放入高压锅,点煮粥,煮好即可。

3.花生和绿豆一起煮粥有什么好处

清热祛暑

绿豆性寒,夏天食用可以清热解暑,和花生一起做成粥品,还可以补充水分,对抵抗夏季高温有好处。

延缓衰老

花生中含有的白藜芦醇、芦丁、维生素E等物质,是抗氧化性极强的活性物质,绿豆中也含有一定量的维生素E,所以一起食用可以抵抗导致衰老的自由基,有延缓衰老的作用。

促进骨骼发育

花生和绿豆中都含有一定量的钙离子,一起食用可以促进骨骼的发育,增强骨骼的密度和强度。

降血压

花生和绿豆都是高钾的食物,钠离子含量极低,可以促进人体排出多余的钠离子,而人体内钠离子含量高会促进血压的升高,所以花生和绿豆一起煮粥吃可以降低血压。

增强体质

花生和绿豆中都含有丰富的蛋白质,是高蛋白质的食物,一起食用可以补充大量的蛋白质,蛋白质可以增强免疫系统的强度,具有增强体质的作用。

4.花生和绿豆一起煮粥一次吃多少

花生和绿豆一起煮粥一次可以吃一大碗,因为粥的水分含量极高,而且花生和绿豆经过长时间的煮至已经完全变成软烂的状态,食用不会导致消化不良,还能增加饱腹感,减少热量的摄入,并且喝粥还有养胃的作用。

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