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在饮食中添加它,预防老年痴呆!简单有效!

0 59 发布者: 太后村 栏目:家长里短 2018-7-14 16:17

现如今许多老年人的消化功能衰退,身体缺乏水份,导致营养不良,大脑缺乏营养,所以记忆力下降,形成老年痴呆症。主要表现为记忆力丧失、 失语及失用症、缺乏方向感及、易走失、思考能力及判断能力丧失,进而与人沟通有问题,无法处理日常生活,有的会有攻击性行为、躁动不安、多话、多吃。

预防老年痴呆症做到以下几点:

第一,要积极用脑,预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

除此之外,还可以在饮食中添加抗氧化食物,也可有效预防老年痴呆,为大家推荐以下几种食物。

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1.苹果  苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。常吃苹果能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。blob.png

2.番茄  含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用,可强化大脑功能,起到预防和治疗老年痴呆的作用。

3.鱼类   尤其是深海肥鱼,富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸,这种不饱和脂肪酸有助于保护脑细胞。blob.png

4.黄花菜   一种健脑菜,富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。blob.png

5.菠菜    至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮,常吃菠菜可减轻记忆力衰退。研究发现,类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

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