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高血压到底能不能吃花生?

0 60 发布者: 太后村 栏目:家长里短 2018-7-12 11:39

每位高血压的患者都最为关心的就是血压的状况血压升高会给患者带来巨大的痛苦,所以平时总是不断的量血压,在饮食方面尤其是非常注意的,很多东西都不敢吃尤其是一些过于油腻的东西大家都知道花生里面含油脂比较多高血压到底能不能吃花生?

1.花生米属坚果类

坚果类食物每天不宜过量食用,在20~35g就足够了,过量食用可能会摄入较多热量、油脂成分,反而不利于三高疾病

吃花生米一定要去掉外衣(那层红皮),因为外衣会使血液粘稠,加重心脏的负担,并会发生梗阻的现象

2.花生生吃不宜

虽然生吃花生更能完好的保留花生的营养成分,但因为花生含脂肪较多,人体对其消化吸收缓慢,大量生吃会引起消化不良

如果带壳啃咬花生,因为花生在泥土里生长,花生壳常被土里的寄生虫卵污染,生吃容易引起寄生虫病。

3.花生炒熟或油炸后不宜多食

花生本身脂肪含量就高,再加上油炸,性质热燥,进食后容易一起血脂升高

油炸还会使花生红衣中所含甘油酯和塞醇酯成分被大量破坏

4.水煮和醋泡花生比较好

花生本身容易被黄曲霉毒素污染,水煮后黄曲霉毒素含量明显降低,即使少量进食也不至于产生太大的危害,所以这样吃会更安全

因为花生中含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡熟花生米食用,口感好且有利健康。

高血压如果血脂不高,是可以吃一些花生的,当然,因为花生含油脂比较多,不可以多吃,咸花生也不可以吃哦,高血压患者要降低盐分的摄入!

这篇文章就介绍到这里了,以上我给大家做的一些介绍,是不是你们还满意呢,上面文章的内容虽然看起来并不复杂,但是对于身体有问题的一些朋友,可能还真的是有一些作用的,所以大家可以尝试一下,也许会收到你们意想不到的效果呢。

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